国人平均睡眠时长6.75小时：平均零点后入睡！

无双王

      近日，中国睡眠研究会发布了《2023年中国居民睡眠白皮书》。其中显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。

      根据中国睡眠研究会的联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。

      据介绍，睡眠约占人生的1/3时间，大量研究表明，睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。

      年轻人睡眠问题则更加严重，尤其普遍面临手机使用时长偏高导致入睡困难。

      根据此前一项对2000余人进行研究显示，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。

      因此，睡前过度使用手机，会减重睡眠问题，容易出现出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

czw168

53057bon 发表于 2024-3-19 22:18
系咪侧面证明我地特别卷

卷到死了，例如外卖

xianziyou

邊使訓噶···直接上班啦

玉面飞龙

53057bon 发表于 2024-3-19 22:18
系咪侧面证明我地特别卷

问题系你唔系做工作上噶也

wolf

睡前唔睇手机，总觉得有事未做，一直霖来霖去一样失眠

wai008

去農村研究就會有不同結果

lewislee

睡前看手機真的很難戒掉

woowei

我也严重睡眠不足

LGLLGL

最近还好，之前总是很难入睡或者浅睡

delfinal

每晚训觉基本上隔2粒就会醒一下， 一晚醒好几次，根本无乜点深度睡眠过

dkmi

好奇邊度嘅文章講啊？

勇者罗兰

lewislee 发表于 2024-3-19 19:14
睡前看手機真的很難戒掉

摆远D充电啰