夏季養生注意

qkterry · 发表于 2015-4-7 09:50:00

夏季養生注意利尿排毒十大食物來幫忙

很多人都知道，夏季養生要特別注意利尿，增加尿液的排放，這樣才可以及時的排出毒素，對身體是極有好處的，那什麼食物有助於排尿呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

利尿原理

　　利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程，而使尿液增多。腎內血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時，易吸收外周血管水份，而用藥物降低腎內滲透壓使其吸收水份增加，使尿的排出增加而達到利尿的效果。

利尿的飲食原則

　　1、飲食應該以清淡為主。

   2、宜食高熱量類的食物。

   3、宜食含維生素高的食物。

   4、不要吃太多辛辣食品。

   5、不要吃太多重口味、油膩的食物。」

1、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

2、冬瓜
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

3、荷葉
荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。

4、蘋果醋
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

   5、番茄
番茄吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

    6、西瓜
西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出。

    7、玉米須
玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8、海帶
表面有一層略帶甜味的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。

    9、綠豆
綠豆有利尿作用，是涼身性質的食品，可以防署降溫。

10、山楂
新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水衝飲，有利尿、消滯除膩等功效。