冬季吃什麼最健康？ 6種美食輕松養生

hong456789 · 发表于 2015-11-7 15:35:27

抗衰老抗癌食品——西蘭花
　　推薦理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物

　最佳蛋白質來源——魚肉
　　推薦理由︰魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　降脂食品——洋蔥

抗氧化食品——豆腐
　　推薦理由︰除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
　　保持活力食物——圓白菜

養顏食物——新鮮果蔬
　　推薦理由︰新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

健康既野都係好難食